Wiadomości

Przesilenie wiosenne – jak sobie z nim radzić

Focused smart girl look copyspace touch hand chin think decide wear pullover isolated pastel color background.

Przesilenie wiosenne to zespół objawów utrudniających życie niemal każdego roku dużej grupie Polaków. Wiąże się z ograniczoną ilością promieni słonecznych w okresie zimowym, a także mniej wartościowymi, pod względem ilości witamin i minerałów, posiłkami. Jest jednak kilka naturalnych sposobów na walkę z przesileniem wiosennym. Podpowiadamy jak sobie z nim poradzić.

Objawy przesilenia

Przesilenie wiosenne to, najprościej mówiąc, zmęczenie organizmu po zimie. Niedobór witamin i minerałów, zmniejszenie aktywności fizycznej oraz długotrwałe przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach sprawiają, że czujemy się osłabieni i zmęczeni. Nasza odporność też traci podczas zimowych chłodów i stąd wraz z nastaniem przedwiośnia tysiące ludzi trafia do lekarzy z objawami przeziębienia.

Zaczynamy od diety i suplementów

Pozbywanie się objawów przesilenia wiosennego należy zacząć od poprawienia swojej codziennej diety. Początek wiosny to czas, kiedy w sprzedaży jest najmniej świeżych i wartościowych warzyw i owoców. Dlatego warto sięgać po kiszonki zawierające mnóstwo składników odżywczych, które wspierają odporność. W okresie przedwiośnia należy stawiać również na naturalne witaminy i suplementy diety dostępne w aptekach. Przede wszystkim należy pamiętać o suplementacji witaminy D, której niedobory powodują obniżenie odporności. W okresie letnim wiele witamin zjadamy w codziennych posiłkach pełnych warzyw i owoców, podczas przedwiośnia należy sięgać po naturalne suplementy diety, które uzupełnią niedobory.

Aktywność fizyczna

Osłabienie i zmęczenie towarzyszące przesileniu wiosennemu można ograniczyć przyjmując naturalne witaminy i minerały w tabletkach i kapsułkach, ale warto też zdecydować się na ruch. Aktywność na świeżym powietrzu dotlenia organizm i poprawia ogólne samopoczucie. Uprawianie sportów natomiast sprawia, że organizm zaczyna produkować endorfiny, które dają nam poczucie szczęścia.

Relaks i wypoczynek

Aby pozbyć się notorycznej senności i zmęczenia w okresie przedwiosennym należy również zadbać o odpowiedni relaks i wypoczynek. Lekarze zalecają ograniczenie stresu i korzystanie z aktywności relaksacyjnych takich jak medytacje czy joga. Należy także pamiętać o wysypianiu się. Lepszym wyjściem jest wczesne kładzenie się do łóżka niż spanie do południa i ucinanie sobie kilku drzemek w ciągu dnia. Na problemy ze snem, które zaostrzają się podczas przesilenia wiosennego można stosować naturalne suplementy diety zawierające melisę.

Przesilenie wiosenne każdego roku jest odczuwane przez miliony Polaków. Towarzyszy mu wiele negatywnych objawów. Przewlekłe zmęczenie, osłabienie czy obniżenie odporności to główne jego główne symptomy. Dobrze zbilansowane menu oraz suplementy diety zawierające naturalne witaminy to pierwszy krok do poprawy samopoczucia. Do tego aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i spora dawka snu to recepta na skuteczną walkę z przesileniem wiosennym.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.