Wiadomości

Witamina D3 – gwarancja mocnych kości i nie tylko

Witamina D3, nazywana także cholekalcyferolem, jest organicznym związek chemicznym, który naturalnie występuje w organizmach zwierząt. Nie rozpuszcza się w wodzie, a także wykazuje sporą odporność na wysoką temperaturę. Wspiera działanie układu pokarmowego, a także istotnie wpływa na mineralizację kości.

Witamina D3 – jakie ma właściwości?

Witamina D3 jest związkiem chemicznym, które posiada bardzo różne właściwości, od budowy kości zaczynając, a na przeciwdziałaniu nowotworom kończąc. Przede wszystkim odpowiada za odpowiedni rozwój układu kostnego oraz mineralizację kości. Szczególnie podczas rozwoju i dojrzewania zaleca się przyjmowanie witaminy D3, gdyż korzystnie wpływa na kształtowanie się kości i zębów. Wpływa także na gospodarkę wapniowo-fosforanową poprzez wyrównywanie nieprawidłowego stosunku w organizmie. W pewnym stopniu reguluje także pewne funkcje układu krążenia, serca, a także wspiera zachowanie szczupłej budowy ciała. Odgrywa także znaczącą rolę w procesie odpornościowym organizmu.

Po czym poznać niedobór witaminy D3?

Zazwyczaj niedobór związku, jakim jest witamina D3, poznać można problemach z układem kostnym, szczególnie u dzieci w okresie rozwojowym czy dojrzewającej młodzieży. W takich wypadkach może pojawić się krzywica, osteoporoza czy rozmiękanie kości. Częściej mogą przytrafiać się różnego rodzaju urazy jak złamania, skrzywienia czy ogólne zwyrodnienia układu kostnego. Często objawia się bólami kostno-mięśniowymi, bolącymi zębami i ich chorobami, biegunką, a także bezsennością. Niedobór witaminy D3 może także wiązać się z zaburzeniami widzenia.

Po czym poznać nadmiar witaminy D3?

Możliwe jest także przedawkowanie witaminy D3, szczególnie gdy przyjmuje się różne jej wersje w nadmiernej ilości. Nadmiaru witaminy D3 można nabawić się, przebywając zbyt często na słońcu, a równocześnie spożywając pokarmy bogate w witaminę D3 (głównie ryby), a ponadto stosując także leki, które ją zawierają. Wbrew pozorom przedawkowanie wcale nie jest takie łatwe, więc śmiało można prowadzić zdrowy tryb życia. Nadmiar witaminy D3 może objawiać się ogólnym osłabieniem, zaburzeniem pracy serca czy nerek, a także niewłaściwym funkcjonowaniem układu nerwowego, na przykład bezsennością.

Zalecana dzienna dawka witaminy D3

Zalecana dzienna dawka będzie różniła się w zależności od płci czy wieku oraz ogólnej charakterystyki danej osoby. Można jednak przyjąć, że w przypadku młodzieży, dorosłych i seniorów, górną granicą dopuszczalnej dawki będzie 4000 IU (jednostek międzynarodowych), podczas gdy dla dzieci będzie to 2000 IU dziennie. W przypadku noworodków i niemowląt zaleca się nieprzekraczanie dawki 1000 IU na jeden dzień. Warto także zaznaczyć, że są to wartości umowne, a wszystkie tego rodzaju granice powinny zostać wyznaczone przez lekarza indywidualnie dla każdej osoby. Co więcej, tego rodzaju dawki nie będą rekomendowane dla osób, które mają problem z niedoborem witaminy D. Przed użyciem zwiększonej dawki warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.