Witaminy z grupy B – kompleks witamin, które wpływają na rozwój dziecka
Niedobory witamin i minerałów wywołują wiele szkód w organizmie dorosłej osoby, więc łatwo wyobrazić sobie, jak bardzo niebezpieczne jest to dla dzieci w okresie dorastania. Kompleks witamin z grupy B to jedne z najważniejszych substancji, których potrzebuje ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania. Dowiedz się, jak za ich pomocą wspierać rozwój dziecka!
Zestaw witamin B a rozwój dziecka
Wszystkie witaminy oraz mikro- i makroelementy uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie ludzkim. Brak jednego elementu wpływa na działanie kolejnego, tym samym tworząc reakcję łańcuchową. Niektóre witaminy pełnią podobne funkcje, ponieważ uczestniczą w tych samych reakcjach biochemicznych i są sobie wzajemnie potrzebne, jak np. witamina B12, B6 i kwas foliowy. Dzieci są szczególnie wrażliwe na niedobory i braki witamin, a objawy awitaminozy pojawiają się u nich zdecydowanie szybciej i są o wiele poważniejsze niż u dorosłych osób.
Co istotne, witaminy z grupy B nie są magazynowane w organizmie, dlatego konieczne jest regularne uzupełnianie ich zasobów. Warto przyjrzeć się diecie dziecka pod kątem dostarczanych witamin i w razie potrzeby ją zmodyfikować. Wygodną i skuteczną opcją są suplementy diety, które zapewniają odpowiednią dawkę witamin potrzebną do prawidłowego rozwoju dziecka. Zestaw wit. z grupy B w formie tabletek możesz znaleźć m.in. w sklepie Mito-Pharma.
Na co wpływają witaminy z grupy B?
Wiele osób zastanawia się, na co wpływa witamina B complex. Dowiedz się, czym charakteryzują się poszczególne witaminy z grupy B:
- witamina B1 (tiamina) – bierze udział w przemianie węglowodanów i w procesach energetycznych, z tego względu kluczowa jest do wchłaniania glukozy. Dodatkowo wpływa na pracę układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego;
- witamina B2 (rybofalwina) – uczestniczy w procesie przemiany materii i tworzeniu czerwonych krwinek. Odpowiednia jej ilość sprzyja w utrzymaniu prawidłowej wagi;
- witamina B3 (niacyna) – niezbędna do syntezy hormonów płciowych, insuliny, kortyzolu i tyroksyny. Niacyna jest kluczowa do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego;
- witamina B4 (cholina) – tworzy jedyny neuroprzekaźnik układu przywspółczulnego, czyli acetylocholinę. Wpływa na trawienie i regenerację organizmu;
- witamina B5 (kwas pantotenowy) – wpływa na pracę układu nerwowego;
- witamina B6 (pirydoksyna) – wspiera odporność organizmu, tworząc przeciwciała odpornościowe i współtworzy erytrocyty, które zapobiegają anemii;
- witamina B7 (biotyna) – jest szczególnie istotna dla diabetyków, ponieważ obniża zawartość cukru we krwi i pobudza proces przemiany glukozy;
- witamina B8 (inozytol) – oddziałuje na samopoczucie, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu oraz wspomaga regenerację organizmu;
- witamina B9 (kwas foliowy) – jest kluczowa do prawidłowego rozwoju płodu, odpowiedzialna za pracę układu nerwowego, obniża poziom homocysteiny we krwi. Niska ilość kwasu foliowego prowadzi do niedokrwistości;
- witamina B12 (kobalamina) – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego; bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek
Źródła witamin z grupy B
Częstym problemem jest ułożenie diety w taki sposób, aby dostarczała ona wszystkie witaminy w niezbędnej ilości i formie. Wynika to z tego, że źródła witamin różnią się od siebie, np. witamina B12 znajduje się w mięsie, natomiast wit. B1 w zbożach. Dlatego niezbędna jest zróżnicowana dieta, by mieć gwarancję, że zapewniamy je wszystkie. Nierzadko występuje kłopot przyswajania ich z pożywienia przez np. dietę wykluczająca produkty odzwierzęce. Z tego względu warto wzbogacić swój jadłospis o suplementy diety z kompleksem witamin B.
Materiał zewnętrzny
