Jak sprawić, aby Twoja dieta była zdrowa i zapewniała Ci dobre samopoczucie? W poniższym poradniku znajdziesz kilka cennych wskazówek oraz przepisów, dzięki którym bez trudu przygotujesz pyszne soki owocowo-warzywne w swoim domu.
Podstawą zdrowej diety jest spożywanie około pięciu pełnowartościowych posiłków w regularnych odstępach czasowych (co 2-3 godziny). Jednym z takich posiłków mogą być zdrowe soki z wyciskarki, które dostarczają do naszego organizmu zestaw niezbędnych składników odżywczych, a dodatkowo zapewniają nam uczucie sytości. I chociaż może nam się wydawać, że ich przygotowanie wymaga sporo czasu, w istocie okazuje się, że wystarczy dobór kilku składników i odpowiednia wyciskarka, aby przyrządzić pyszny koktajl w zaledwie kilka minut.
Jak dobrze wycisnąć sok?
Chociaż ręcznie robione soki owocowo-warzywne zawierają w sobie całą masę składników odżywczych, niestety ich przygotowanie może przysporzyć nam sporo wysiłku i bałaganu. Dlatego też, jeśli masz zamiar na stałe wprowadzić pożywne soki do swojej codziennej diety, powinieneś rozważyć zakup odpowiedniej dla swoich potrzeb wyciskarki. Jedną z nich możesz znaleźć na stronie https://hurom.pl/. Pamiętaj jednak, że pyszne koktajle możesz przygotować również przy pomocy blendera lub ręcznej wyciskarki do soków.
Pomysł na pyszne i pełnowartościowe koktajle owocowo-warzywne
Pomysł nr 1. Czerwony koktajl z dodatkiem buraków
Jakich składników potrzebujesz?
- 1 małego buraka;
- 1 średniej wielkości pomidora malinowego;
- Szklanki malin;
- 1 łyżeczki siemienia lnianego;
- Szczypty pieprzu;
- Szczypty soli;
- 100 ml wody mineralnej.
Sposób przygotowania:
Krok I: Wszystkie warzywa i owoce dokładnie opłucz, a buraka obierz ze skórki;
Krok II: Teraz dokładnie zmiksuj wszystkie składniki i dopraw całość według uznania przy pomocy pieprzu oraz soli.
Pomysł nr 2. Zielony koktajl z dodatkiem ogórków
Jakich składników potrzebujesz?
- 2 obranych ze skórki grejpfrutów;
- 3 zielonych ogórków;
- 1 limonki;
- 100 ml wody mineralnej.
Sposób przygotowania:
Krok I: Dokładnie umyj wszystkie składniki i obierz je ze skórki;
Krok II: Ogórki oraz grejpfruta pokrój na drobne kawałki, a następnie dokładnie zmiksuj wszystkie składnik dodając do nich odrobinę wody mineralnej.
Nasza podpowiedź! Do przygotowywania pełnowartościowych koktajli warto wykorzystywać świeże, sezonowe warzywa i owoce. Dzięki temu, uzyskasz pewność, że dostarczasz do swojego organizmu to, co najlepsze. Pamiętaj również, że taki koktajl może stanowić doskonały pomysł na Twoje drugie śniadanie lub podwieczorek.
