Ochrona zdrowia Wiadomości

Pełnowartościowe soki owocowo-warzywne – ważny składnik w Twojej zdrowej diecie

pelnowartosciowe soki owocowo warzywne

Jak sprawić, aby Twoja dieta była zdrowa i zapewniała Ci dobre samopoczucie? W poniższym poradniku znajdziesz kilka cennych wskazówek oraz przepisów, dzięki którym bez trudu przygotujesz pyszne soki owocowo-warzywne w swoim domu.

Podstawą zdrowej diety jest spożywanie około pięciu pełnowartościowych posiłków w regularnych odstępach czasowych (co 2-3 godziny). Jednym z takich posiłków mogą być zdrowe soki z wyciskarki, które dostarczają do naszego organizmu zestaw niezbędnych składników odżywczych, a dodatkowo zapewniają nam uczucie sytości. I chociaż może nam się wydawać, że ich przygotowanie wymaga sporo czasu, w istocie okazuje się, że wystarczy dobór kilku składników i odpowiednia wyciskarka, aby przyrządzić pyszny koktajl w zaledwie kilka minut.

Jak dobrze wycisnąć sok?

Chociaż ręcznie robione soki owocowo-warzywne zawierają w sobie całą masę składników odżywczych, niestety ich przygotowanie może przysporzyć nam sporo wysiłku i bałaganu. Dlatego też, jeśli masz zamiar na stałe wprowadzić pożywne soki do swojej codziennej diety, powinieneś rozważyć zakup odpowiedniej dla swoich potrzeb wyciskarki. Jedną z nich możesz znaleźć na stronie https://hurom.pl/. Pamiętaj jednak, że pyszne koktajle możesz przygotować również przy pomocy blendera lub ręcznej wyciskarki do soków.

Pomysł na pyszne i pełnowartościowe koktajle owocowo-warzywne

Pomysł nr 1. Czerwony koktajl z dodatkiem buraków

Jakich składników potrzebujesz?

  • 1 małego buraka;
  • 1 średniej wielkości pomidora malinowego;
  • Szklanki malin;
  • 1 łyżeczki siemienia lnianego;
  • Szczypty pieprzu;
  • Szczypty soli;
  • 100 ml wody mineralnej.

Sposób przygotowania:

Krok I: Wszystkie warzywa i owoce dokładnie opłucz, a buraka obierz ze skórki;

Krok II: Teraz dokładnie zmiksuj wszystkie składniki i dopraw całość według uznania przy pomocy pieprzu oraz soli.

Pomysł nr 2. Zielony koktajl z dodatkiem ogórków

Jakich składników potrzebujesz?

  • 2 obranych ze skórki grejpfrutów;
  • 3 zielonych ogórków;
  • 1 limonki;
  • 100 ml wody mineralnej.

Sposób przygotowania:

Krok I: Dokładnie umyj wszystkie składniki i obierz je ze skórki;

Krok II: Ogórki oraz grejpfruta pokrój na drobne kawałki, a następnie dokładnie zmiksuj wszystkie składnik dodając do nich odrobinę wody mineralnej.

Nasza podpowiedź! Do przygotowywania pełnowartościowych koktajli warto wykorzystywać świeże, sezonowe warzywa i owoce. Dzięki temu, uzyskasz pewność, że dostarczasz do swojego organizmu to, co najlepsze. Pamiętaj również, że taki koktajl może stanowić doskonały pomysł na Twoje drugie śniadanie lub podwieczorek.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.